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＼初心者さん大歓迎!!／

新しい健康づくりのカタチ
ロアッソウェルネスプログラム

熊本市の５区で拠点を作り、
おおむね６５歳以上の市民の健康づくりをサポートします！

お住まいの地域から、
通いたい会場を選んで下さい。
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ロアッソウェルネスプログラムとは？

ロアッソウェルネスプログラムのながれ

ウオーミングアップ

プログラム前に準備として行う運動。

体に適当な刺激を与えることにより
これからおこなう運動への順応をはかる。

また、けがの予防にもなる。

主な目的
・体温、筋温の上昇
・柔軟性向上
・神経伝達促進

フットケア

これから行うトレーニングでたいせつなのは足。
地面について体重を支えているのは足の裏です。
神経伝達を良くしましょう。

コンディショニング

コンディションとは、「状態」「体調」「条件」という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「栄養」「環境」「医療」といった要因から影響を受けています。

コンディショニングとは、これらの要因から総合的にアプローチし、能力を最大限に発揮できるようにコントロールしていくことです。

トレーニング

一生、楽しく自分の足で歩くために。
日常生活に必要な動作でトレーニングを行います

おうちトレーニング

体力測定での結果、
指導者からアドバイスを受けたトレーニングを
自宅でも行います。

日常生活に運動を組み入れることが大切です！

協力してくれた選手からひと言！

ロアッソウェルネスプログラム
はじまりました！
FW18　
石川　大地　選手
ぼくたちもやってるトレーニング
一緒に頑張りましょう！ 
MF4　
藤田　一途　選手
参加すること自体が
すばらしいです！
MF14
竹本　雄飛　選手
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参加者の声

日頃の生活でたんぱく質を多くとったり、空いてる時間に筋トレをしてみたり。

意識がかわりました。

私はちょっとした段差でもつまずくことが多かったんですが、このプログラムで歩き方とか、足の裏、足の指に意識を持つことを教わりずいぶん改善した気がします。

参加して良かったです！
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正しい体の使い方を教えて頂けるという事で参加しました。

体の仕組みや筋肉に対する意識が出て、柔軟性を実感できるようになりました。

私は腹筋を感じるようになりました。

信号待ちをしているときにもかかと上げをしてみたり、教えてもらった歩行時の足の重心の位置を意識して歩くようになって、姿勢が良くなったと感じました。
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お申し込みの流れ

STEP 1
スマートフォン、タブレット等で二次元バーコードを読み取る
申込フォームが開きますので、すべて入力して送信してください。
STEP 2

受付メール確認


受付完了メールが届きます。
 
スマホの設定により、迷惑メールに入っていることもあるので注意してください。
STEP 3

納付書で振込　　　


熊本市から、お申込み後1～2週間で納付書が届きます。

初回までに、参加費の納入をお願いします。
STEP 3
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STEP 4
事前アンケート
全ての項目にお答えください！

安心安全にご参加いただくために、事前のアンケートをメールで送信します。

プログラム開始前にすべての項目に回答してください。

届かない場合は電話受付にご連絡ください、郵送します。

郵送の方は、初回体力測定時にアンケート用紙を必ず持参ください。

STEP 2
アンケート回答完了メールを確認

メールで届いたアンケートに回答すると、回答完了メールが届きます。
 
お持ちのスマートフォン、タブレットの設定により、迷惑メールに入っていることもあるので、届かない場合はご確認ください。
STEP 3

いよいよプログラム開始！

いよいよ初日です！
初回は体力測定会です。
 
前日は睡眠をしっかりとりましょう。
飲み物、運動靴（室内用）、タオルを忘れずにもってきましょう。
 
暑い日はネッククーラーなど対策も忘れずに！
 
一緒に楽しんで運動しましょう！
STEP 3
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第3期の会場

    白川地域コミュニティセンター（中央区）
    土曜午前開催
    ホール
    所在地
    〒862-0975　
    熊本市中央区新屋敷1丁目18-27
     開催日時
    12/2, 9, 16, 23 1/6, 13, 20, 27 2/3, 10, 17, 24 
     曜日と時間
    土曜日　10:00～11:00
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    城南総合スポーツセンター　
    火曜午前開催
    多目的室
    所在地
    〒861-4214 
    熊本市南区城南町舞原144-1
     開催日時
    12/5, 12, 19, 26 1/9, 16, 23, 30 2/6, 13, 20, 27
     曜日と時間
    火曜日　10:00～11:00
    見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
    北部公民館
    水曜午後開催
    ホール
    所在地
    〒861-2104 
    熊本市北区鹿子木町66　熊本市北区北部まちづくりセンター内
     開催日時
    		 12/6, 13, 20, 27 1/10, 17, 24, 31 2/7, 14, 21, 28
     曜日と時間
    水曜日　13:30～14:30
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    熊本県立総合体育館
    金曜午前開催
    中体育室
    所在地
    		 〒860-0079　
    熊本市西区上熊本1丁目9-289番28号
     開催日時
    		 12/1, 8, 15, 22, 1/5, 12, 19, 26, 2/2, 9, 16, 21
     曜日と時間
    金曜日　10:00～11:00
    見出し ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。
    熊本総合医療リハビリテーション学院
    火曜午後開催
    1号館２階機能訓練室
    所在地
    		 〒861-8045 
    熊本市東区小山2丁目25-35
     開催日時
    		 12/5, 12, 19, 26 1/9, 16, 23, 30 2/6, 13, 20, 27
     曜日と時間
    火曜日　13:30～14:30
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