ROASSO WELLNESS PROGRAM

ロアッソウェルネスプログラムとは？

一生歩ける体づくり

熊本市内5区　
11教室から選べます

第2期の募集情報

プログラムのながれ

ウオーミングアップ

プログラム前に準備として行う運動です。

体に適当な刺激を与えることにより
これからおこなう運動への順応をはかります。けがの予防にもなります。

【主な目的】
・体温、筋温の上昇
・柔軟性向上
・神経伝達促進

フットケア

このトレーニングで大切な足。

神経伝達を良くし、足底の筋肉をしっかり意識します。

足の縦のアーチ、横のアーチはきちんとありますか？まずはしっかり自分の足を見てみましょう。

ウォーミングアップではしっかり動くように準備をし、クールダウンでは、頑張った足をいたわりましょう。

コンディショニング

コンディションとは、状態・体調・条件という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「栄養」「環境」「医療」といった要因から影響を受けています。

コンディショニングとは、これらの要因から総合的にアプローチし、能力を最大限に発揮できるようにコントロールしていくことです。

トレーニング

一生、楽しく自分の足で歩くために。
日常生活に必要な動作でトレーニング！
原理原則を意識して効果アップ。

【トレーニング3原理】
・過負荷の原理（いつもより少し強く）
・特異性の原理（目的に合ったやり方で）
・可逆性の原理（やめると体は戻ります）

【トレーニング5原則】
・全面性の原則（まんべんなく）
・個別性の原則（自分に合ったやり方で）
・意識性の原則（つかう筋肉を意識して）
・漸進性の原則（少しずつレベルアップ）
・反復性の原則（繰り返しましょう）

おうちトレーニング

プログラムを通じて指導者からアドバイスを受けたトレーニングを自宅でも。

教科書をみながら自宅で復習、宿題ポスターがの空欄が埋まっていくのが楽しみになっていきますよ！

日常生活に運動を組み入れましょう！

お申込み

お申込みの手順

STEP 1

二次元バーコードを読み取り、申込フォームに記入する。

希望の会場など、お申込みに必要な情報を記入して送信してください。

お申し込み後にすること①

申込時に
ご記入の住所に、
封書が届きます！

プログラム開始前の調査票や、お申込みいただいた会場の情報、など参加に必要な書類を送ります。
説明書きをよく読んで入力または記入をお願いします。

STEP 2

フォーム送信後
✨申し込み完了✨
の表示を確認

送信後の画面に、
✨申し込み完了✨
と表示されるのを確認したら、お申込みは完了です！

お申し込み後にすること②

熊本市から郵送される「納付書」で参加費を振込みます　　

熊本市から、お申込み後1～2週間で納付書が届きますので原則、初回までに参加費の納入をお願いします。

※お申込み順に送付しておりますが、納付書が初回に間に合わない場合もあります。
その場合も初回からご参加いただけます

いよいよSTART!

プログラム開始！

初回は体力測定会です。

運動できる服装で、飲み物、運動靴（室内シューズ）、タオルを忘れずに。

電話受付の方は、紙の調査票と同意書を必ず持ってきてくださいね。

いっしょに楽しく運動しましょう！

STEP 3

小見出し

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お申込み

参加者の声

参加者の皆さんと一緒に運動を行う楽しさと、トレーナーさんからのサポートのおかげで、運動に対して苦手意識があった私でも楽しく毎週体力作りに取り組めてます。

毎週たのしくメンバーの皆さんとエクササイズを続けております。毎週の参加が生活のリズムのひとつになり、体と心の機能維持に役立っていると感じでいます！ (Yさん、70代)

小見出し

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プログラムに参加して、体の仕組みや使い方の意識と筋肉の柔軟性が高まった効果を実感している。また、同じ健康意識を持った仲間と一緒に取り組むことで充実したセカンドライフが送れてます。（Mさん、70代）

ロアッソくんへの声

とってもかわいい！
なかなか会えないから嬉しい！
やる気が出ます！
一緒に撮った写真を孫に自慢します！

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選手から一言！

ロアッソウェルネスプログラム2025スタート！

28　フォワード

神代慶人選手

仲間がいるから、
頑張れますね！

19　ミッドフィールダー
渡邉怜歩選手

未来の自分のために、
できる事から始めよう

25　ミッドフィールダー

小林慶太選手

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実施会場

中央公民館　①
土曜日　13:30～14:30

所在地	〒860-0843　熊本市中央区草場町5-1

開催日時	【11月】 1・8・15・23・30　　　【12月】 6・20・28　　　　【1月】 10・ 24・31 【2月】 7
曜日と時間	土曜日　 13:30～14:30 ※11/23、30、 12/28は日曜開催
定員	40名
強度	初心者歓迎
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中央公民館　②
土曜日　15:30～16:30

所在地	〒860-0843　熊本市中央区草場町5-1

開催日時	【11月】 1・8・15・23・30　　　【12月】 6・20・28　　　　【1月】 10・ 24・31 【2月】 7
曜日と時間	土曜日　 13:30～14:30 ※11/23、30、 12/28は日曜開催
定員	40名
強度	強め。運動習慣が既にある人におすすめ
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びぷれすイノベーションスタジオ
（びぷれす熊日会館7階）
月曜日　19:00～20:30

所在地	〒860-0845　中央区上通2-17

開催日時	【11月】 3・10・17・24　　　【12月】 1・8・15・22　　　　【1月】 5・12・19・26
曜日と時間	月曜日　 19:00～20:00
定員	20名
強度	強め。運動習慣が既にある人におススメ
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熊本学園大学
ダンス室
火曜日　10:00～11:00

所在地	〒862-0971 中央区大江2-5-1

開催日時	【11月】 4・11・18・25　　　【12月】 2・9・16・23　　　　【1月】 6・13・20・27
曜日と時間	火曜日　 10:00～11:00
定員	30名
強度	初心者歓迎
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熊本YMCA学院　①
4階教室
水曜日　10:00～11:00

所在地	〒860-0006 中央区段山本町4-1

開催日時	【11月】 5・12・19・26　　　【12月】 3・10・17・24　　　【1月】 7・14・21・28
曜日と時間	水曜日　 10:00～11:00
定員	20名
強度	初心者歓迎
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熊本YMCA学院　②
3階教室
金曜日　19:00～20:00

所在地	〒860-0006 中央区段山本町4-1

開催日時	【11月】 7・14・21・28　　　【12月】 5・12・19・26　　　【1月】 9・16・23・30
曜日と時間	金曜日　 19:00～20:00
定員	30名
強度	強め。運動習慣が既にある人におススメ
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東部公民館
ホール
日曜日　13:30～14:30

所在地	〒862-0912 東区錦が丘1-1

開催日時	【11月】 2・9・16・23・30　　【12月】 14・21・28　　　【1月】 11・25 【2月】 1・8
曜日と時間	日曜日　 13:30～14:30
定員	40名
強度	強め。運動習慣が既にある方におススメ
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熊本総合医療リハビリテーション学院
機能回復室
土曜日　10:00～11:00

所在地	〒861-8045 東区小山2-25-35

開催日時	【11月】 1・8・15・29 【12月】 6・13・20　　　【1月】 10・17・24・31 【2月】 7
曜日と時間	土曜日　 10:00～11:00
定員	30名
強度	初心者歓迎
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春日地域コミュニティセンター
大ホール
月曜日　10:00～11:00

所在地	〒860-0047 熊本市西区春日6丁目4-2市営春日第2団地

開催日時	【11月】 10・17・25 【12月】 1・8・15・22　　【1月】 5・19・26 【2月】 2・9
曜日と時間	月曜日　 10:00～11:00 ※11/26は火曜開催
定員	25名
強度	初心者歓迎
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富合地域コミュニティセンター
ホール
木曜日　10:00～11:00

所在地	〒861-4151 南区富合町清藤465-1

開催日時	【11月】 6・13・20・27 【12月】 4・11・18・25　【1月】 8・15・22・29
曜日と時間	木曜日　 10:00～11:00
定員	25名
強度	初心者歓迎
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清水公民館
ホール
金曜日　13:30～14:30

所在地	〒861-8066 熊本市北区清水亀井町14-7

開催日時	【11月】 7・14・21・28 【12月】 5・12・19・26　【1月】 9・16・23・30
曜日と時間	金曜日　 13:30～14:30
定員	40名
強度	初心者歓迎
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中央公民館　中央区①
木曜日　19:00～20:00

所在地	〒860-0843　熊本市中央区草場町5-1

開催日時	【7月】 3・10・17・24・31　　　【8月】 7・14・20　　　　【9月】 4・11・ 18・25
曜日と時間	木曜日　 19:00～20:00 ※8/20は水曜開催
定員	40名
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大江公民館　中央区②
金曜日　19:00～20:00

所在地	〒862-0971　熊本市中央区大江6丁目1

開催日時	【7月】 4・11・18・25　　　　　【8月】 8・15・27 【9月】 5・12・19・26 【10月】３
曜日と時間	金曜日　 19:00～20:00 ※8/27は水曜開催
定員	30名
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秋津公民館　東区①
火曜日　13:30~14:30

所在地	〒861-2104 熊本市東区秋津3丁目 15-1

開催日時	【7月】 1・8・15・21・29　　　　　【8月】 5・19・26　　　　　【9月】 2・9・23・30 8/11は荒天のため9/30に変更になりました。
曜日と時間	火曜日　 13:30～14:30 ※7/21、8/11は　月曜開催
定員	30名
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秋津公民館　東区②
火曜日　15:30~16:30

所在地	〒861-2104 熊本市東区秋津3丁目15-1

開催日時	【7月】 1・8・15・21・29　　　　　【8月】 5・19・26　　　　　【9月】 2・9・23・30 ※8/11は荒天のため9/30に変更になりました
曜日と時間	火曜日　 15:30～16:30 ※7/21、8/11は　月曜開催
定員	30名
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花園公民館　西区①
木曜日　13:30~14:30

所在地	〒860-0072　熊本市西区花園5丁目8-3

開催日時	【7月】 10・17・31 【8月】 7・14・28　　　　　【9月】 4・11・18・25　　　【10月】 2・９
曜日と時間	木曜日　 13:30～14:30
定員	30名
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花園公民館　西区②
木曜日　15:30~16:30

所在地	〒860-0072　熊本市西区花園5丁目8-3

開催日時	【7月】 10・17・31 【8月】 7・14・28　　　　　【9月】 4・11・18・25　　　【10月】 2・９
曜日と時間	木曜日　 15:30～16:30
定員	30名
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西部公民館　西区③
金曜日　10:00～11:00

所在地	〒861-5287 熊本市西区小島2丁目7-1

開催日時	【7月】 4・11・18・25　　　　　【8月】 1・8・15・22・29　　　　　【9月】 12・19・26
曜日と時間	金曜日　 10:00～11:00
定員	40名
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植木中央公園　北区①
水曜日　13:30~14:30

所在地	〒861-0136 熊本市北区植木町岩野 285-35

開催日時	【7月】 2・9・16・23・30　　　　【8月】 6・13・27　　　　【9月】 3・10・17・24
曜日と時間	水曜日　 13:30～14:30
定員	30名
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

植木中央公園　北区②
水曜日　15:30~16:30

所在地	〒861-0136 熊本市北区植木町岩野 285-35

開催日時	【7月】 2・9・16・23・30　　　　【8月】 6・13・27　　　　【9月】 3・10・17・24
曜日と時間	水曜日　 15:30～16:30
定員	30名
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

幸田公民館　南区
水曜日　10:00～11:00

所在地	〒861-4108 熊本市南区幸田2-4-1

開催日時	【7月】 2・9・16・23・30　【8月】 6・20・27　　　　　【9月】 3・10・17・24
曜日と時間	水曜日　 10:00～11:00 ※7/9、30、8/20は　午後開催（13:30~14:30）
定員	40名
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

お申込み

ロアッソウェルネスプログラムとは？

一生歩ける体づくり

第2期の募集情報

プログラムのながれ

ウオーミングアップ

フットケア

コンディショニング

トレーニング

おうちトレーニング

お申込みの手順

参加者の声

選手から一言！

実施会場

第2期の会場

第1期の会場

ロアッソウェルネスプログラムとは？

一生歩ける体づくり

第2期の募集情報

プログラムのながれ

ウオーミングアップ

フットケア

コンディショニング

トレーニング

おうちトレーニング

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運営会社：株式会社J.H.Wellness