ROASSO WELLNESS PROGRAM KUMAMOTO

ロアッソウェルネスプログラムとは？

第13回スポーツ庁長官賞受賞の、地域で持続可能な健康プログラム。
いつまでも元気でいられる、体づくりをしましょう！

人気のプログラムが、
熊本県内続々開始！

実施会場

【参加者募集情報】

火曜日　14:30~15:30

宇土クラス

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宇土クラス情報

所在地	〒869-0432 熊本県宇土市旭町504 「宇土市武道館」
開催日時	12月２，9，16，23 1月6，13，20，27 2月3，10，17，24 ※12月2日と2月17日は体力測定会です。
対象	概ね50歳以上の男女
定員	30名
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

木曜日　15:00~16:00

益城町クラス

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益城クラス情報
※会場予約状況により場所と時間が変更になる可能性があります

所在地	〒861-2242 熊本県上益城郡木山236 「益城町総合体育館」
開催日時	1月8，15，22，29 2月5，12，19，26 3月5，12，19，26 ※1月8日と3月19日は体力測定会です
対象	概ね50歳以上の男女
定員	30名
見出し	ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

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プログラムのながれ

ウオーミングアップ

プログラム前に準備として行う運動です。

体に適当な刺激を与えることにより
これからおこなう運動への順応をはかります。けがの予防にもなります。

【主な目的】
・体温、筋温の上昇
・柔軟性向上
・神経伝達促進

フットケア

このトレーニングで大切な足。

神経伝達を良くし、足底の筋肉をしっかり意識します。

足の縦のアーチ、横のアーチはきちんとありますか？まずはしっかり自分の足を見てみましょう。

ウォーミングアップではしっかり動くように準備をし、クールダウンでは、頑張った足をいたわりましょう。

コンディショニング

コンディションとは、状態・体調・条件という表され方をしており、「体力」「精神」「技術」「栄養」「環境」「医療」といった要因から影響を受けています。

コンディショニングとは、これらの要因から総合的にアプローチし、能力を最大限に発揮できるようにコントロールしていくことです。

トレーニング

一生、楽しく自分の足で歩くために。
日常生活に必要な動作でトレーニング！
原理原則を意識して効果アップ。

【トレーニング3原理】
・過負荷の原理（いつもより少し強く）
・特異性の原理（目的に合ったやり方で）
・可逆性の原理（やめると体は戻ります）

【トレーニング5原則】
・全面性の原則（まんべんなく）
・個別性の原則（自分に合ったやり方で）
・意識性の原則（つかう筋肉を意識して）
・漸進性の原則（少しずつレベルアップ）
・反復性の原則（繰り返しましょう）